頸椎不好怎麼鍛煉?每天上下擺臂10分鐘,打通頸部筋結,通則不痛 接下來播放 More + 頸椎不好不用怕,做1個動作放鬆,頭不暈手不麻,頸椎健康輕松【侃侃養生】 手麻,肩膀痛,每天「8字甩手」100下,甩走腰酸背痛,頸椎很健康 一套頸椎按摩操,專治頸椎病,一輩子不再犯!