俗語說，民以食為天，從這句話中我們應該能看出飲食對人的重要性。
一日三餐，如果我們能夠做到清淡飲食，那就對保護血管大有裨益。
這裡說的清淡飲食，並不是這不吃、那不吃的，而是一種口味偏於清淡、營養均衡的飲食方式。
我們每天攝入的食鹽量應該控制在5克以內，每天攝入的油脂應該控制在25～30克，主要以植物油或者不飽和脂肪酸為主。
可以適當增加優質蛋白，比如雞蛋、魚肉、蝦等的攝入，每天攝入的蔬菜量應該控制在400克左右。
在做飯的時候，應該採取蒸、煮、燉、燜等的烹飪方式，儘量不要油炸或者油煎食物。
在主食的選擇上，應該以雜糧為主，適當減少精製米和面的攝入量。
#健康科普大賽#
❷控制好慢性病：
人到了一定年齡後，各種慢性病就接踵而至了。
得了慢性病以後，很多朋友剛開始可能還比較重視。
但是，時間久了，他們就容易放下戒備，甚至聽之任之，而這是比較危險的。
其實，很多種慢性病，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等，都是心血管疾病的高危因素。
如果控制不好這些慢性病，那它們就會在不知不覺之中破壞血管。
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