50歲以後要養骨，多吃這五種食物，腿腳有勁身體好
大家好，這裡是美食簡說，有一句話叫人老腿先衰，意思是年紀大了以後，最快衰老的就是腿腳，像很多中老年人就特別容易出現腿酸腿痛，走路沒有力氣的情況。
原因就在於年齡大了以後，人的骨密度會下降，出現骨質疏鬆的情況，患上骨質疏鬆以後，如果發生摔倒或者磕碰，就容易出現骨折。
所以說人一旦過了50，就要有意識的補鈣。
養骨一提到補鈣，大家就很容易想到牛奶，殊不知生活當中有很多常見的食物，鈣含量遠遠的高於牛奶。
今天就給大家分享五種不起眼的食物，每周換著吃，幫你養出好骨骼。
第一種就是豆腐，豆腐當中每100克含鈣量就可以達到160毫克左右，同時豆腐的鈣磷比例合適，可以幫助我們促進鈣的吸收。
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