腰椎突出，走路困難，練習轉腰「開鎖式」，腰和膝蓋都輕鬆 接下來播放 More + 膝蓋總是疼痛？每天練1個動作，膝蓋不再痛，雙腿更強健【侃侃養生】 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 簡單3個方法，五分鐘腿部運動，每天堅持讓你的膝蓋年輕10歲
