頸椎不好怎麼鍛煉?每天上下擺臂10分鐘,打通頸部筋結,通則不痛 接下來播放 More + 6節頸椎操,每天堅持鍛煉10分鐘,頸椎越來越舒服 頸椎自我康復大全,每天1次,頸椎1天比1天好,頸椎不好的要多做 頸椎不好彆扭脖子了,每天拍打30下,打開頸椎,頸椎很健康