桂圓除了好吃之外，裡邊的營養元素也是非常豐富的，鉀元素就是其中一種，經常吃一些桂圓，可以幫助大家維持身體細胞滲透壓和水分的平衡，減少降壓藥，對於身體講鉀元素的危害。
2、魚肉經常吃魚肉的朋友都知道，魚肉蛋白質豐富脂肪含量低，但是並不知道魚肉裡面含有大量的鉀元素。
高血壓患者，尤其是缺鉀的高血壓患者平時可以多吃些魚肉，補充蛋白質和體內缺少的鉀元素，還可以在預防心腦血管疾病發生同時，也能更好的穩定血壓。
3、香蕉香蕉是日常生活中極為常見的水果，他氣味清香，甘甜華麗，營養價值很高，是老少皆喜愛的果品，而且它的果肉、花、根及果皮具有藥用價值。
不僅如此，香蕉還含有豐富的鉀，每100克香蕉中約含330毫克的鉀。
4、綠豆綠豆富含B族維生素、水溶性膳食纖維、氧化酶、蛋白質、八種胺基酸，以及人體組織、器官、腎臟所需的多種微量元素，同時，根據健康專家對綠豆營養成分的相應研究和數據調查，綠豆的鉀含量也是這麼多食物中豐富的營養成分之一。
5、香菇香菇中的營養成分非常高，它其中的營養物質也是人體所需的，他也屬於一種高價低鈉的食物，鉀鈉的含量比例大約為100:1，適當的吃一些香菇可以促進血液循環，有助於降低體內血壓的作用。
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