2：「戒」——戒煙、戒酒香煙中產生的自由基會直接破壞血管內皮細胞，造成脂質沉積，引起血栓、以及動脈硬化等。
酒精進入人體后，會刺激心率加快，增加心輸出量，引起血管收縮，刺激血壓升高，血脂升高，增加血管疾病的發病率。
三高的人不想中風，所以最好改掉左手吸煙右手飲酒的習慣，減少對血管的刺激。
3：「動」——堅持運動久坐會導致新陳代謝減緩，血液流動速度減慢，導致血液垃圾堵塞不能及時排出，沉積在血管壁上，引發血管堵塞，導致腦梗每天堅持運動1個小時左右，如：慢跑、打球、游泳等，都能加快身體的新陳代謝，減緩血管疾病的發生。
久坐辦公室的人，將雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
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