1、補充蛋白質、均衡營養蛋白質是我們身體正常活動必不可少的重要物質，我們身體內的每個重要細胞和組織活動都離不開蛋白質的組成。
因此，營養不良我們首先要補充蛋白質。
吃飯的時候，我們可以多吃一些蛋白質比較豐富的食物，像魚蝦蟹、大豆黃豆等豆類、雞蛋鴨蛋等蛋類、牛奶等等，這樣不僅蛋白質得到了補給，隨之還能增強和提高我們的免疫力。
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2、保證睡眠充足健康的睡眠質量也是養足月牙的關鍵。
睡眠時間，可以給我們身體內的器官和組織休養生息，保證第二天的正常高效運轉。
每個人每天應該保證6個小時到8個小時的高質量睡眠時間。
很多人喜歡熬夜晚睡玩手機，每天睡眠時間不夠，在捷運或者公交上補覺，這樣看似睡眠時間夠了，但是睡眠質量並不高。
因此，我們應該改掉不良習慣，養成好的睡眠習慣，保證睡眠時間的同時，提高睡眠質量。
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