4.橙子秋冬季的橙子不光鮮嫩多汁口感好，而且還有止咳、健脾，預防感冒功效！營養學角度來說，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。
這兩種成分需蒸煮後才會從橙皮析出，適合久咳不愈的孩子和老人吃，做法非常簡單哦。
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5.聖女果在很多水果中一直深受歡迎，外形長的像縮小版的西紅柿，很多人喜歡稱他為小西紅柿。
別看聖女果個頭小，營養價值卻非常高，比如富含維生素E成分，具有很好的抗氧化作用，清理皮下黑色素，延緩衰老。
在經過加熱處理後，不僅抗氧化的效果更加還能提高其他營養價值與之前相比提高很多，對健康更有益。
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